Thực đơn mỗi ngày cho da mụn

10:17:57 - 29/05/2013 - admin

Mụn là điều rất khó tránh, đặc biệt là với phụ nữ, bạn hãy giữ cho tâm lý của mình luôn thoải mái, sinh hoạt điều độ (ngủ đủ giấc, chế độ ăn uống hợp lý), da của bạn sẽ bớt phải đối diện với những chiếc “đèn pin” xấu xí.   Các cô nàng […]

Mụn là điều rất khó tránh, đặc biệt là với phụ nữ, bạn hãy giữ cho tâm lý của mình luôn thoải mái, sinh hoạt điều độ (ngủ đủ giấc, chế độ ăn uống hợp lý), da của bạn sẽ bớt phải đối diện với những chiếc “đèn pin” xấu xí.

 

Các cô nàng sở hữu làn da nhờn nên tập trung chủ yếu vào các loại trái cây và rau quả, vì chúng là nguồn tự nhiên phong phú các chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin A, có tác dụng như một điều trị lỗ chân lông to, giảm mụn và viêm da. Vì vậy, hãy bổ sung vào thực đơn các loại trái cây và rau quả đặc biệt giàu vitamin A để giúp cơ thể đạt được một sự cân bằng lành mạnh, tuyến dầu trên da được điều tiết. Bạn cũng nên uống nhiều nước lọc, nước ép trái cây hoặc trà xanh mỗi ngày để thúc đẩy quá trình hydrat hóa, giúp cơ thể loại bỏ độc tố.

rau

Ngoài Vitamin A, bạn cũng cần các loại vitamin khác để duy trì một làn da khỏe mạnh và giữ da tránh khỏi các nốt mụn trứng cá đáng ghét. Vì thế nên bổ sung thêm vitamin C, B2, kẽm, lecithin… 

Các loại dưỡng chất này có trong rau xanh và hoa quả như: xoài, đu đủ, xà lách, súp lơ xanh và cà rốt, lê, táo, quýt và dứa và rau bina, nấm, đậu Hà Lan… Do đó bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày các bữa ăn nhẹ với salad trộn, hoặc hoa quả tươi, nước ép trái cây. Chọn ăn thịt gia cầm, hải sản như tôm, cá, cua… thay vì thịt sẫm màu (bò, lợn). Ngũ cốc và các sản phẩm đậu nành cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin và chất xơ

Bạn nên tránh các sản phẩm sữa béo và thịt đỏ, đồ ăn nhanh có nhiều vị mặn, nhiều dầu mỡ và các loại đồ ngọt và chất kích thích như cồn, đồ uống có ga bởi nó có một tác động không tốt đến làn da dầu của bạn.

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook