Ăn gì để trị mụn

21:45:42 - 11/06/2013 - admin

Bạn mất tự tin vì những nốt mụn trứng cá đáng ghét xuất hiện trên khuân mặt. Bạn băn khoăn, lo lắng không biết nên chọn loại sữa rửa mặt hay kem trị mụn nào cho phù hợp. Đừng lo lắng, nguyên nhân không nhỏ chính là chế độ ăn uống của bạn chưa thực […]

Bạn mất tự tin vì những nốt mụn trứng cá đáng ghét xuất hiện trên khuân mặt. Bạn băn khoăn, lo lắng không biết nên chọn loại sữa rửa mặt hay kem trị mụn nào cho phù hợp. Đừng lo lắng, nguyên nhân không nhỏ chính là chế độ ăn uống của bạn chưa thực sự hợp lý . Chỉ cần điều chỉnh một chút, bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa mụn. Tham khảo một số loại thực phẩm tốt cho da dưới đây bạn nhé

1. Các loại củ quả có màu đỏ

Cà rốt, cà chua, ớt đỏ, táo… rất giàu Vitamin A,E, giúp cân bằng, hàn gắn các tế bào da từ bên trong. Hãy uống một cốc nước ép cà chua hoặc cà rốt mỗi ngày. Tăng cường các loại rau củ quả này trong thành phần dinh dưỡng của bạn, không chỉ giúp bạn phòng ngừa tàn nhang mà còn làm hồng da mặt và ngăn ngừa mụn.

Cà rốt làm mặt nạ và sử dụng không cũng cung cấp nhiều vitamin

Cà rốt làm mặt nạ và sử dụng không cũng cung cấp nhiều vitamin

2. Đậu xanh

Các nghiên cứu khoa học cho rằng những thực phẩm giàu chất kẽm có tác dụng ngăn ngữa mụn. Bạn có thể tin tưởng vào công dụng của đậu xanh, không chỉ rất giàu kẽm, chất chống tình trạng nhiễm trùng dẫn đến bệnh và mụn trứng cá. Đậu xanh cũng có nhiều chất sắt, vitamin B, protein và ít chất béo.

 Thêm nữa, chúng giàu chất xơ và giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn. Khi lượng đường trong máu mất cân bằng, bạn không chỉ thèm các loại thực phẩm không lành mạnh mà lượng kích thích tố gây stress cũng tăng cao, dẫn đến mụn.

Đậu xanh cũng giúp giải nhiệt ngừa mụn tốt

Đậu xanh cũng giúp giải nhiệt ngừa mụn tốt

3. Rau diếp cá
Chúng ta biết đến rau diếp cá như một vị thuốc nam rất phổ biến, trị được một số bệnh như ho, làm giảm sốt. Ít người biết rằng diếp cá còn có tác dụng chống nhiễm khuẩn, nâng cao sức đề kháng và làm mát da. Một số người không ăn được loại rau này, nhưng bạn đừng quên công dụng tuyệt vời của nó. Nếu không sử dụng thường xuyên thì thỉnh thoảng cũng nên đưa loại rau này vào thực đơn của bữa ăn bạn nhé. Một làn da sáng, khỏe sẽ ngăn chặn mụn hoàn toàn đấy.

Ngoài da bạn cũng nên tìm đến các giải pháp đơn giản giúp da bạn đẹp lên nhờ trứng gà

4. Cá hồi

Một trong những nguyên nhân chính gây nên mụn là tâm trạng và lượng hormone trong cơ thể bạn. Khi bạn căng thẳng và lo lắng, hormone có ở khắp nơi trong cơ thể và hormone cortisol gây stress có thể ảnh hưởng đến tất cả mọi thứ từ tâm trạng đến sự thèm ăn của bạn, đồng thời làm nổi mụn trứng cá. Cá hồi là một trong những loại thực phẩm đứng đầu trong việc ngăn ngừa mụn.  Cá hồi giàu axit béo Omega 3, không chỉ giúp giúp bạn tránh được mụn trứng cá mà còn có khả năng cải thiện tâm trạng và ổn định nội tiết tố trong cơ thể.

Cá hồi tốt cho da ngừa mụn hiệu quả

Cá hồi tốt cho da ngừa mụn hiệu quả

Chất béo lành mạnh và nguồn protein dồi dào trong cá hồi có khả năng hình thành collagen trong da, giữ cho da mềm mại và đàn hồi tốt.Vỉtamin B, kẽm và vitamin E trong cá hồi giúp cải thiện và tái tạo tế bào da . Với tất cả những lợi ích đó, bạn đừng quên liệt kê loại thực phẩm này trong thực đơn bữa ăn của gia đình. Đó chính là cách trị mụn một cách tự nhiên từ chính những bữa ăn hàng ngày.

5. Dưa chuột

Dưa chuột được coi là một trong những loại mặt nạ phổ biến và đơn giản nhất để chăm sóc da. Có thể bạn cũng đang sử dụng dưa chuột làm mặt nạ dưỡng da hàng tuần, nhưng cũng đừng quên sử dụng dưa chuột trong thành phần bữa ăn của gia đình. Vỏ dưa chuột có một chất đặc biệt chống lại mụn trứng cá. Đó là dioxide silic, một khoáng chất có tác dụng phòng ngừa, xử lý mụn trứng cá, giữ cho làn da trẻ trung và duy trì mức độ collagen lành mạnh trong da.

Ngoài ra bạn cũng nên học cách chăm sóc da để có thể phòng ngưà mụn một cách hiệu quả

6. Cải xoong

Là loại rau chỉ có theo mùa, vì thế mỗi mùa cải xoong bạn đừng quên lựa chọn loại rau giàu chất dinh dưỡng này. Cải xoong có thể giúp ngăn ngừa thiếu hụt vitamin và khoáng chất trên bề mặt da. Nó cung cấp Vitamin A, B1, B2, C, sắt, mangan, đồng và canxi làm giảm thiểu tình trạng mụn và chữa lành các vết sưng do mụn gây ra.

Đừng quên bổ sung vào thực đơn bữa ăn gia đình các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và có khả năng chăm sóc cho làn da bạn nhé!

 

.

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook