Ăn gì để không mọc mụn? Lời khuyên của Bác sĩ da liễu

00:52:47 - 29/12/2016 - admin

Đừng vội chán nản nếu bạn không may vướng phải một làn da chi chít mụn nhọt . Hãy chú ý một chút đến những thực phẩm mình ăn hàng ngày và một số thói quen xấu làm tình trạng da dẻ của bạn ngày càng tệ hại thêm. Sau đây là lời giải đáp ăn gì để không mọc mụn theo lời khuyên của Bác sĩ da liễu

Ăn gì để không mọc mụn? – Thực phẩm nên ăn

1. Cá:

Cá chứa nhiều chất béo Omega 3 và axit béo vừa tốt cho cơ thể và làn da lại giúp ngăn ngừa việc hình thành mụn trứng cá, giúp mụn mau lành. Ăn cá hồi, cá ngừ, cá thu hay cá tuyết sẽ giúp da được cung cấp lượng omega 3 dồi dào để chiến đấu với các đốm mụn.

2. Rau củ và trái cây:

an-gi-de-khong-moc-mun

Ăn gì để không mọc mụn? – Rau củ và trái cây

Rau củ và trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Vitamin A, C và các vitamin nhóm B5, sắt, canxi, trong cà rốt, cà chua, khoai tây, củ dền, súp lơ, cam, canh, táo, lê,… là những loại thực phẩm cần bổ sung cho cơ thể kết hợp việc điều trị mụn hiệu quả. Làn da cũng được nuôi dưỡng từ sâu bên trong, trở nên mịn màng, trắng sáng và khỏe mạnh hơn.

Những loại rau quả nhiều nước như dưa chuột, dưa hấu, dứa  thường được khuyên là cách trị mụn hiệu quả, các bà các cô cũng ưa dùng các loại mặt nạ làm từ những loại quả mọng nước này.

Ngoài ra, những loại rau quả có màu cam như cà rốt, cam, khoai lang là những loại củ quả có chứa nhiều vitamin A, thành phần quan trọng trong quá trình giải độc toàn cơ thể bao gồm cả làn da.

Mặc dù bạn cần phải tránh xa dầu mỡ, bạn không thể sống mà không có chất béo. Do vậy, hãy chọn cho mình những loại chất béo có lợi cho cơ thể như dầu ô-liu, dầu vừng thay cho dầu rau quả hay dầu đậu nành, quả bơ cũng là một nguồn cung cấp chất béo có lợi cho làn da và còn vô cùng ngon miệng.

cach-de-mun-khong-moc

Ăn gì để mụn không mọc? Giải đáp chuyên gia

3. Thực phẩm chứa kẽm:

Trứng, nấm ,ngũ cốc và các loại hải sản chứa lượng kẽm vô cùng dồi dào, làm tăng cường sức đề kháng của cơ thể, ngăn ngừa và giúp trị mụn hiệu quả, trả lại làn da sạch mụn nhanh chóng. Bên cạnh đó, trong các loại ngũ cốc như đậu nành, vừng, đậu phộng… chúng còn chứa axit béo không no, vitamin E có tác dụng bảo vệ làn da, tạo độ đàn hồi, chống lão hóa, giúp da mịn màng.

4. Nước khoáng

Bạn cần phải bổ sung thói quen uống đủ nước mỗi ngày mà không cần phải gắng sức uống “lấy được”. Để cốc nước có thêm chút hương vị, hãy thử vắt chút chanh tươi, cam tươi, vài nhánh bạc hà hoặc mấy lát dưa chuột. Việc uống đủ nước mỗi ngày là bắt buộc cho một làn da khỏe mạnh.

Lưu ý: Khi đi ăn uống ngoài hàng quán, hãy nhớ bảo nhà bếp dùng “ít cay” và nhớ để tâm trong đầu rằng bạn ăn càng nhiều dầu mỡ thì những đám mụn cứng cổ sẽ ở lại với bạn càng lâu. Những đồ ăn cay, nóng có thể làm bạn xuýt xoa thích thú nhưng bạn có để ý sau mỗi lần “sung sướng” lại là hàng dài những ngày tháng đau đớn vì nổi mụn.

Nên cẩn trọng với bia rượu, cà phê

Cà phê, rượu, các loại nước ngọt có ga như coca cola, các loại gia vị cay nóng như ớt, tiêu, tỏi… đều làm tăng mọc mụn cho da. Đặc biệt, nếu uống cà phê và rượu sẽ làm tăng khả năng hoạt động của hoóc-môn coctizon, gây mọc mụn trên da là cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả.

Chất cồn được biết đến như kẻ thù không đội trời chung của mụn trứng cá, làm cho những đám mụn đã nặng lại càng thêm tệ hại không kể những mảng mụn bọc, mụn mủ mới sẻ kéo nhau trú ngụ trên gương mặt xinh xắn của bạn.

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook